こんにちは。
今日は、最近はじめた朝の瞑想についてです。
朝少しだけ早起きして（といっても６時半とかですが）、舌クリーニングをした後、白湯を飲みながら、キャンドルをつけて瞑想を始めました。
自分の頭を空っぽにして、責任やTo doリストから離れた時間を持つと、自然と自分の心と向き合うことになり、思いがけない心の声が聞こえることもあります。
同時にナスヤという、鼻のオイルクリーニングも行います。ナスヤオイルというオイルを片方の鼻に５，６適垂らして吸い込み、口から吐き出します。これをすると、いつも乾燥している鼻の中が潤い、とても気持ちがいいです。
聞いているのは、インドの瞑想音楽です。
3 HOURS Long Tibetan Singing Bowl Meditation Chakra Healing | Third Eye | Brow Chakra
最初は、瞑想。その後、顔の左右非対称を治すマッサージを行います。
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この後、下半身に重点を置いた簡単なヨガ/ストレッチを行います。
脚やせにも効果的！ 脚のむくみや疲れをとる下半身をほぐすヨガ☆ #253
これを行った後に、豆乳チャイラテを作ります。
まず、カルダモンやクローブをすり鉢で細かくして、アッサム茶と150mlのお湯で煮出します。
その後、豆乳を追加して、大さじ一杯のメープルシロップと合わせます。
今までコーヒーを好んで飲んでいましたが、今はチャイが大好き。
コーヒーが欲しいと思う時だけ、コーヒーを飲むようにしています。
以上、朝のルーティンでした。
