こんにちは。
最近タンパク質の摂取を心がけるようにしています。アプリで、1日摂取した栄養素を出してくれるものがあるのですが、始めた当初のバランスの酷いこと。。。
ほとんど炭水化物と脂質。プロテインは割合がすごく少ない状況です。
タンパク質は、精神の安定にも必須と見たので、朝はプロテイン入りコーヒーと茹で卵、昼は炭水化物とタンパク質、夜は味噌汁等で補っています。
コーヒーに溶けるプロテインを探して、プロテインシェイクのバニラ味をエスプレッソに溶かして飲んでいます。今日、レモネード味というのも来たので今度試してみよう。
そのおかげか、何となく肌の調子が良い気がしています。
